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*仅供医学专科东谈主士阅读参考

案例共享

来访近况

姜女士是一位全职姆妈，孩子降生前她在一家银行职责，因为家里没东谈主带孩子不得已去职。

孩子读初中后，她迟缓堕入自我怀疑中，启动失眠，心思捏续性低垂，对什么齐莫得兴味，东谈主也越来越孱羸，弘扬出了流露的抑郁倾向。

丈夫看到了姜女士的颓唐情状，荒谬焦虑，带着她来到心思盘考。

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孩子适值芳华期，时时和姜女士对着干，婆婆也帮着孩子沿途斥责她。

姜女士感到很挫败，她以为我方的价值不被家东谈主认同，嗅觉在家庭里能够变得越来越不伏击了。

丈夫上班穷苦，晚上回到家老是倒头就睡，姜女士体谅丈夫的穷苦，总想着我方能处理好，没料到负面情怀万古间辘集在心里，躯壳最终无法承受负面情怀的阔绰，迟缓变得压抑、狂躁。

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➤濒临姜女士的负面情怀，盘考师领先率领她通过正念训诫进行缓解。并提出她在察觉到本身负面情怀时，不错尝试一些安定妙技，比如通过冥想、畅通或者购物来缓解内心的压抑，减轻屈身和心焦的情怀。

在和姜女士拓荒信任后，盘考师通过衔接发问了解她当今的心结地方。

姜女士将孩子和婆婆的话解读为对我方的全部狡赖，认为我方很失败，因此产生抑郁、心焦等一系列负脾气怀。

她的中枢信念是“我是莫得智商的”，对待孩子和婆婆斥责的自动念念维有“他们抒发不悦，一定是在狡赖我的全部”。

➤盘考师率领她放手负性念念维，将蓝本的自动化念念维替换为“即使我有几次得不到他们的认同，可是我总体一经作念的很好的，我是有智商的”。

➤荧惑她再行念念考当事情再次发生时要若那儿理。经由念念考，姜女士迟缓清爽到事

情并莫得像她假想的那样晦气，还有其他的可能性，退换一下念念路，不错得回不雷同的成果。

和家东谈主发生残害时，领先让我方平稳下来，清爽到我方的需求是什么，明确我方的底线。

试着和孩子拓荒一些调换的轨则，比如相互尊重对方言语的权益，不成任性打断；主动和婆婆调换孩子的训导问题，找到残害的矛盾点；多信任丈夫，沿途调换处分主义。

➤同期，盘考师还提出她放下对我方的严厉条目，多关爱我方的内在感受，无惧别东谈主贴的标签，作念一些我方信得过心爱的事情。

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在临了一次的心思提醒中，姜女士告诉盘考师，她刻下的情状很好，情怀管颖异商普及，悉数这个词东谈主安定了好多，和家东谈主的干系也改善了不少，躯壳规复到健康情状。

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本文起头：安肯心思盘考

背负裁剪：叶子

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